Cemilan untuk ibu menyusui memang ada banyak, namun tidak semuanya juga boleh dikonsumsi begitu saja. Selain hanya enak, aturan untuk mengonsumsi makanan maupun camilan juga harus sesuai.
Selain itu cemilan yang sehat juga sangat penting untuk sang ibu demi kesehatan bayinya. Oleh karena itu, mengonsumsi cemilan selama menyusui harus lebih selektif dan tidak asal makan begitu saja.
parenting.firstcry.com
Berikut Cemilan untuk Ibu Menyusui yang Bisa Menjadi Pilihan
Ketika memproduksi ASI, maka tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak lagi asupan kalori. Sehingga hal ini menyebabkan Anda lebih mudah merasa lapar dan berkeinginan untuk makan.
Nah, supaya kondisi tubuh Anda selalu sehat, sebaiknya cobalah untuk mengonsumsi berbagai makanan ringan yang kaya nutrisi. Sebab, selain hanya mampu menjaga kesehatan tubuh, mengkonsumsi makanan ringan ini mampu meningkatkan produksi ASI Anda.
Irisan Buah Pir dan Selai Kacang
Buah pir dan selai kacang ternyata memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang sehat dan menjadi kebutuhan bagi ibu hamil. Sebab nutrisi sehat itu seperti mineral, vitamin maupun protein, namun jika tidak suka selai kacang, bisa menggunakan taburan keju.
Cemilan untuk ibu menyusui yang satu ini memang sangat menyehatkan dan cocok menjadi salah satu pilihan terbaik.. Sementara untuk membuatnya juga sangat mudah, Anda hanya perlu mencuci buah pir kemudian pyong dan tambahkan menggunakan selai kacang.
Smoothie
Beberapa penelitian telah menyebutkan, bahwa smoothie ternyata bisa menjadi salah satu makanan ringan selama masa menyusui. Sehingga Anda bisa membuat smoothie lezat dengan setengah gelas plain yoghurt, buah berry beku dan pisang beku.
Untuk langkah selanjutnya Anda juga bisa menambahkan sayuran hijau seperti bayam agar bisa menambah nutrisi smoothie tersebut.
Dark Chocolate dan Buah Raspberry
Makanan untuk ibu menyusui selanjutnya yang kaya akan manfaat adalah berupa dark chocolate dengan tambahan buah raspberry. Sehingga bagi Anda yang sedang dalam masa menyusui anak, maka bisa mengkonsumsi coklat tersebut.
Sebab kandungan dari dark chocolate ini terdapat antioksidan yang cukup tinggi. Selain itu coklat tersebut juga mampu menangkal efek dari adanya radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel tubuh.
Sehingga supaya bisa mengoptimalkan manfaatnya lagi, maka Anda bisa mengkonsumsinya dengan tambahan dari buah raspberry. Selain hanya memiliki rasa yang begitu segar, nyatanya raspberry mempunyai sifat anti-inflamasi atau peradangan dan vitamin C.
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu cemilan untuk ibu menyusui yang sehat dan tidak boleh Anda lewatkan ketika sedang dalam masa menyusui anak. Sementara untuk membuatnya juga mudah, Anda bisa mengolah buah alpukat itu menjadi puding. Tambahkan bersama susu, bubuk coklat, vanilla maupun maple syrup agar lebih nikmat.
Edamame
Ini merupakan salah satu jenis makanan yang masuk ke dalam kategori kacang-kacangan yang cocok untuk cemilan ibu menyusui. Karena kandungan edamame ini seperti serat, vitamin K sampai dengan protein.
Apabila Anda rajin mengkonsumsi edamame ini, maka selain hanya kesehatan Anda, juga sehat untuk sang buah hati pula. Makanan ini juga sangat mudah untuk Anda temukan, karena banyak pedagang yang menjualnya.
Biasanya makanan ini bisa dalam bentuk kemasan maupun dalam berbagai macam olahan. Dengan demikian, Anda tidak harus kesulitan ketika mencari camilan sehat.
Dari sekian banyak cemilan untuk ibu menyusui tersebut, kemungkinan besar Anda ingin segera mencobanya mulai dari sekarang agar ASI tetap lancar. Sehingga bayi juga akan selalu sehat.
