Remaja merupakan kelompok individu yang sangat rentan mengalami gangguan mental. Karena banyak faktor risiko yang dihadapi sehingga berpotensi mempengaruhi kesehatan mental remaja. Faktor yang bisa membuat stres selama remaja adalah keinginan besar untuk lebih mandiri, peningkatan akses, penggunaan teknologi, dan tekanan untuk menyesuaikan diri.
Apa Itu Kesehatan Mental Remaja
Kesehatan mental merupakan kondisi seseorang individu mampu berkembang secara mental spiritual fisik dan sosial sehingga mampu menyadari kemampuan buat komunitas. Hal ini berarti kesehatan mental mempunyai dampak terhadap fisik yang nantinya akan menghambat produktivitas. Kesehatan mental sangat penting untuk kualitas kesehatan fisik dan menunjang produktivitas termasuk di kalangan remaja.
Di usia remaja mempunyai persentase depresi sebesar 6,2%, depresi berat yang dialami cenderung menyakiti diri sendiri sehingga berakibat bunuh diri. Kasus bunuh diri merupakan akibat dari kecemasan dan depresi seseorang. Berikut ini tips menjaga kesehatan mental untuk para remaja.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Lantaran bisa terjadi pada semua remaja, ada beberapa tips untuk memelihara kesehatan mental ini.
Percaya Bahwa Kecemasan Merupakan Hal Wajar
Para psikolog sudah menyadari bahwa kecemasan merupakan fungsi normal yang bisa membuat kita waspada serta membantu untuk mengambil tindakan. Kecemasan akan membantu dalam mengambil keputusan yang harus dibuat.
Katakan Hal Positif pada Diri
Penelitian mengatakan bahwa saat Anda berpikir tentang diri sendiri bisa mempunyai efek yang kuat pada kejiwaan. Ketika memandang diri secara negatif maka Anda akan merasakan efek negatif tersebut. Tetapi sebaliknya jika membiasakan diri untuk mengatakan hal positif maka membuat Anda lebih optimis.
Mencari Pengalihan
Menurut psikolog hal yang bisa membantu untuk menghadapi suatu masalah adalah dengan mencari pengalihan untuk diri sendiri. Misalnya seperti menonton film, membaca novel, atau melakukan hal lain untuk mencari pelampiasan dan menemukan keseimbangan dalam kehidupan.
Olahraga
Kesehatan mental remaja bisa diatasi dengan olahraga, karena tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu untuk menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati. Maka dari itu olahraga merupakan cara penangkal stress depresi dan kecemasan yang sangat ampuh. Cari cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga seperti jalan kaki ke tempat yang dekat atau naik turun tangga. Untuk memperoleh manfaatnya setidaknya lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.
Istirahat
Pada saat semua pekerjaan terasa terlalu banyak menjauhlah terlebih dahulu serta melakukan hal yang membuat Anda lebih rileks. Terkadang Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah melatih pernapasan. Hal ini bekerja dengan baik untuk membantu Anda melawan stress yang dihadapi.
Jenis Gangguan Pada Remaja
Tahu upaya, Anda juga perlu tahu apa saja jenisnya. Ini adalah juga bisa menjadi salah satu cara untuk mewaspadai nantinya.
Gangguan Emosi
Gangguan emosi sering muncul pada saat masa-masa remaja. Selain kecemasan remaja dengan gangguan emosi bisa mengalami sifat marah secara berlebihan, frustasi, atau mudah tersinggung. Gangguan emosional sangat mempengaruhi pola pikir remaja, jika tidak ditangani bisa saja gejalanya akan lebih buruk bahkan berpikiran untuk bunuh diri.
Psikosis
Gejala kesehatan mental remaja ini sering muncul pada akhir masa remaja, biasanya gejala ini berupa dilusi atau halusinasi. Gejala bisa mengganggu kemampuan remaja untuk beradaptasi dalam kehidupan serta mempengaruhi kinerja. Psikosis bisa menimbulkan stigma negatif.
Perilaku Pengambilan Risiko
Para remaja sangat rentan mengambil banyak risiko, biasanya hal yang sering terjadi adalah minum alkohol, hubungan seksual dini, penyalahgunaan narkoba, dan merokok. Tindakan kekerasan merupakan perilaku pengambilan risiko yang bisa mempengaruhi kesehatan remaja dan pencapaian pendidikan.
Gangguan Makan
Gangguan makan sering dialami wanita daripada pria. Misalnya gangguan makan yang sering dialami remaja adalah bulimia nervosa, anoreksia nervosa dan biasanya gangguan ditandai dengan membatasi kalori atau makan berlebih. Hal ini sangat beresiko merusak kesehatan dan sering muncul bersamaan dengan depresi.
Jika Anda sedang menghadapi kondisi di atas jangan ragu untuk meminta bantuan para psikolog ataupun dokter. Tetapi Anda bisa mencoba untuk melakukan hal positif yang sederhana untuk menjaga kesehatan mental remaja Anda.
